Mindfulness - Start 19 sept

Beskrivning

Mindfulness

Kursen riktar sig till personer som vill fördjupa sig i mindfulness, som vill få grundläggande erfarenhet och kunskap i mindfulness. Att använda för egen del i bland annat sitt inre ledarskap, som förebyggande stresshantering och i samtal med andra.

Utbildare: Ulrika Pohjanan
Typ av kurs: Lärarledd
Kurslängd: 5 avsnitt

Kursavsnitt

Välkommen
      Välkommen till kursen
      Ulrika Pohjanen
Introduktion
      Innan du startar din kurs
      Introduktion
      Bok & litteraturtips
      Skype/telefonkonsultation
      Länkar för inspiration
      Till dig som ska delta
      Dina förväntningar
      Självreflektion
      Veckans förhållningssätt
      Vad är mindfulness?
      Forskning och annat smått
      Attityder vi kultiverar
      Frågor och svar
Kursdagbok
      Din kursdagbok
Avsnitt 1
      1: Autopilot
      1: Reflektionsuppgift
      1: Hur ser din dag ut?
      1: Russinövning
      1: Råd vid kroppsscanning
      1: Guidad kroppsscanning - ljudfil
      1: Uppgift 1
      1: Rapportblad
      1: Till eftertanke
Avsnitt 2
      2: När det "tar emot"
      2: Andningen som "ankare"
      2: Övning andningsmedvetenhet - ljudfil
      2: Behagliga upplevelser
      2: Dagbok över behagliga upplevelser
      2: Övning kroppsscanning - ljudfil
      2: Uppgift 2
      2: Rapportblad
      2: Till eftertanke
Avsnitt 3
      3: MindfulYoga
      3: Andningsutrymme
      3: Guidning andningsutrymme - ljudfil
      3: Obehaglig upplevelse
      3: Dagbok över obehagliga upplevelser
      3: Bilder/övningar MindfulYoga
      3: Övning MindfulYoga
      3: Uppgift 3
      3: Rapportblad
      3: Till eftertanke
Avsnitt 4
      4: Behålla närvaron
      4: Varningssymtom på stress
      4: Sittande ställning
      4: Guidning sittande meditation - ljudfil
      4: Hjälp på vägen till att förbli närvarande
      4: Uppgift 4
      4: Rapportblad
      4: Till eftertanke
Avsnitt 5
      5: Allt är som det ska vara...
      5: Tankar är bara tankar
      5: Andra sätt att se på sina tankar
      5: Hur kan jag förhålla mig?
      5: Omtanke om mig själv
      5: Pranayama - Andningsträning
      5: Självreflektion
      5: Hur ser din dag ut?
      5: Loving kindness - Metta
      5: Övningar i Loving kindness
      5: Loving kindness - Ljudfil
      5: Vad händer sen? - Avslutande ord
      5: Uppgift 5
      5: Rapportblad
      5: Till eftertanke
Avslutningsvis
      Kursutvärdering
Om E-kursportaler
      Om oss

2016-09-19



edu.e-kursportaler.se

 
 
 


Ett nätverk av fristående lärplattformar

E-post: info@yellowbits.se

Prästavägen 12
224 78 Lund